Spălatul pe mâini corect înseamnă să-ți uzi mâinile, să aplici săpun pe toată suprafața lor și să le freci cel puțin 20 de secunde, apoi să clătești bine și să le usuci cu un prosop curat. Gestul durează puțin și reduce numărul microbilor de pe piele, dar numai dacă e făcut complet.
Aproape toată lumea crede că știe să-și spele mâinile, însă în practică gestul este făcut în grabă: câteva secunde sub jetul de apă, un săpun întins pe palme și atât. Zonele cele mai expuse, cum sunt vârfurile degetelor sau spațiile dintre ele, rămân adesea neatinse.
De ce contează spălatul pe mâini
Mâinile ating zeci de suprafețe pe zi: clanțe, telefoane, bani, butoane de lift, obiecte din bucătărie. Apoi ne ducem mâna la față, la gură, la ochi, fără să ne dăm seama. Prin acest drum, microbii ajung de pe obiecte în organism.
Spălarea întrerupe acest lanț. Săpunul nu „omoară” totul din prima, ci desprinde murdăria și grăsimea de pe piele, iar frecarea și clătirea le îndepărtează împreună cu microbii. De aceea contează mai mult tehnica decât tipul de săpun ales, iar bazele igienei de zi cu zi sunt prezentate și în materialul despre igiena personală.
Pașii spălatului pe mâini corect
Metoda este aceeași acasă, la birou sau în unitățile medicale, cu mici variații de timp. Parcurge pașii în ordine și nu te grăbi.
- Udă mâinile cu apă curată, caldă sau rece, după cum îți este confortabil.
- Aplică săpun suficient cât să acopere ambele mâini.
- Freacă palmele una de alta, apoi dosul fiecărei mâini cu palma celeilalte.
- Împletește degetele ca să cureți spațiile dintre ele.
- Freacă degetele mari, rotind fiecare în pumnul celeilalte mâini.
- Freacă vârfurile degetelor în palma opusă, ca să ajungi sub unghii.
- Spală încheieturile, unde se acumulează și ele murdărie.
- Clătește sub jet de apă, apoi usucă cu un prosop curat sau cu un șervețel de unică folosință.
Pentru durata de 20 de secunde ai un reper la îndemână: frecarea tuturor zonelor în ordinea de mai sus durează cam cât să fredonezi de două ori „La mulți ani”. Nu trebuie neapărat să cronometrezi, dar nici nu te opri după cinci secunde.
Când te speli pe mâini?
Există momente în care spălatul este esențial, indiferent cât de curate par mâinile. Le poți ține minte ca pe o listă scurtă.
- înainte să gătești sau să mănânci;
- după ce ai folosit toaleta sau ai schimbat un scutec;
- după ce ai atins carne crudă, ouă sau legume nespălate;
- după ce ai strănutat, ai tușit sau ți-ai suflat nasul;
- după ce ai fost în transportul în comun, la magazin sau ai atins bani;
- după ce ai pus mâna pe gunoi sau pe animale;
- înainte și după ce îngrijești o rană sau stai lângă un om bolnav.
În sezonul răcelilor, gestul devine și mai important, iar legătura lui cu infecțiile respiratorii apare în materialul despre răceala de toamnă. Un obicei regulat costă mult mai puțin decât zilele pierdute cu o boală transmisă pe cale banală.
Ce zone uităm cel mai des?
Studiile de igienă, în care mâinile sunt verificate după spălare, arată aceleași puncte slabe: vârfurile degetelor, degetele mari, spațiul dintre degete și dosul mâinilor. Unghiile lungi sau cu lac scorojit pot reține murdărie, așa că merită mai mult timp și, la nevoie, o periuță dedicată, ținută curată.
Inelele și brățările pot păstra apă și săpun dacă nu sunt scoase sau deplasate. Dacă le porți permanent, mișcă-le în timp ce te speli și clătește bine pielea de dedesubt.
Cum procedezi dacă nu ai apă și săpun la îndemână?
Dacă nu ai acces la apă și săpun, o soluție de dezinfectat mâinile pe bază de alcool este o variantă bună, cu condiția să aibă o concentrație de cel puțin 60% alcool. Aplică o cantitate suficientă cât să acoperi toate suprafețele și freacă până se usucă singură.
Dezinfectantul nu înlocuiește spălatul când mâinile sunt vizibil murdare sau unsuroase. În acest caz, apa și săpunul rămân alegerea corectă. Folosit prea des, alcoolul poate usca pielea, deci hidratează mâinile cu o cremă simplă seara.
Obiceiul se formează din repetiție
Un obicei simplu se învață cel mai bine prin repetiție și prin exemplu. Copiii copiază adulții, așa că spălatul în familie, în același moment al zilei, îl fixează mai repede. Un săpun la vedere, un prosop curat și un loc ușor de ajuns fac gestul mai probabil decât orice avertisment.
Poți lega spălatul de alte rutine, de exemplu imediat ce intri în casă sau înainte de masă. Pentru idei despre cum se fixează obiceiurile care rezistă în timp, citește materialul despre obiceiurile care rezistă. Dacă observi iritații, crăpături sau roșeață persistentă a pielii mâinilor, discută cu medicul.
Întrebări frecvente
Contează dacă apa e caldă sau rece?
Nu în mod semnificativ pentru îndepărtarea microbilor. Folosește temperatura care îți permite să te speli suficient timp.
Săpunul antibacterian e mai bun?
Pentru uz obișnuit, un săpun simplu și o tehnică corectă sunt suficiente. Contează timpul și frecarea, nu eticheta.
De câte ori pe zi este prea mult?
Nu există o limită, dar dacă pielea se irită ori crapă, cere sfatul medicului și hidratează mâinile după fiecare spălare.
