Hidratarea în timpul efortului fizic: cât și când bei
Hidratarea în efort depinde de durată, temperatură și de cât transpiri. Vezi cum observi setea, ce semne contează și când ceri sfatul medicului.
Clinic Online
Cum măsori corect tensiunea arterială acasă, pas cu pas
Pașii simpli pentru a măsura corect tensiunea arterială acasă: poziție, repaus, manșetă, număr de măsurători și cum notezi valorile pentru medic.
Cum citești un buletin de analize: intervale de referință
Ce înseamnă valorile, unitățile de măsură și intervalele de referință dintr-un buletin de analize și de ce interpretarea finală aparține medicului.
Cum te pregătești pentru o consultație la medic
Cum te pregătești pentru o consultație la medic: ce notezi, ce documente aduci și ce întrebări pui ca să folosești bine timpul din cabinet.
Farfuria echilibrată: cum împarți o masă simplă
Farfuria echilibrată împarte masa în legume, proteine și cereale. Vezi cum o aplici la prânz sau la cină fără calcule și fără cântar de…
Cele mai citite
Cum te pregătești pentru vizita la medicul de familie
Ce notezi, ce documente iei și ce întrebări pui ca vizita la medicul de familie să fie utilă, chiar dacă ai doar câteva minute…
Exerciții de mobilitate pentru cei care muncesc la birou
Exerciții simple de mobilitate pentru gât, umeri, spate și șolduri, ușor de făcut în pauzele de la birou, plus reguli de siguranță și momente…
Mers rapid sau alergare ușoară: de unde începi?
Mers rapid sau alergare ușoară pentru începători: diferențe, avantaje, un plan treptat pe patru săptămâni, încălțăminte, încălzire și semne de oprire.
Încălzirea înainte de sport: cum o faci corect
Încălzirea înainte de sport pregătește mușchii și articulațiile pentru efort. Vezi cât durează, cum arată și ce greșeli apar cel mai des.
Alergatul la întuneric: cum ieși în siguranță după program
În august alergai la șapte seara, cu soarele încă sus. Acum, la aceeași oră, aleea din parc e aproape neagră, iar primii zece metri…
Ultimele articole
Călătoria cu avionul: cum eviți disconfortul la zbor
Călătoria cu avionul fără disconfort: hidratare, mișcare la bord, presiunea din urechi și alegerea locului, explicate simplu și pe înțelesul oricui.
Supa de legume: cinci variante pentru zilele reci
Cinci variante de supă de legume pentru iarnă, cu idei de legume, condimente, proteine și trucuri de gătit care păstrează gustul și valoarea nutritivă.
Surse de proteine în alimentația zilnică: ce pui în farfurie
Ce rol au proteinele și de unde le poți lua zi de zi: carne, pește, ouă, lactate, leguminoase, nuci. Idei de mese echilibrate și…
Cum citești eticheta alimentară înainte să cumperi
Află cum citești eticheta alimentară: lista de ingrediente, valorile per 100 g și porția declarată, ca să compari corect două produse la raft.
Drum lung cu mașina: cum eviți oboseala și amorțeala
Cum faci un drum lung cu mașina fără oboseală: pauze la timp, poziție corectă la volan, hidratare și un program care ține cont de…